Fundamentación:

El voleibol es un deporte que promueve la salud física y mental, el trabajo en equipo, la disciplina, la concentración y la coordinación. Este programa busca brindar a niños y adolescentes de 6 a 15 años la oportunidad de iniciarse en la práctica del voleibol, desarrollar habilidades básicas y técnicas, y fomentar el gusto por este deporte.

 

Objetivos Generales:

• Desarrollar las habilidades básicas y técnicas del voleibol en niños y adolescentes de 6 a 15 años, a través de un programa de entrenamiento progresivo y adaptado a las diferentes etapas de aprendizaje.
• Fomentar el trabajo en equipo, la disciplina, la concentración y la coordinación en los participantes.
• Promover la salud física y mental de los niños y adolescentes a través de la práctica del voleibol.
• Incentivar el gusto por el voleibol y la participación activa en este deporte.

 

Objetivos Específicos:

Etapa de Inicio (6-9 años):

• Familiarizar a los niños con el balón y los movimientos básicos del voleibol.
• Desarrollar la coordinación, el equilibrio y la motricidad gruesa.
• Introducir los fundamentos básicos del voleibol: saque, pase, recepción y bloqueo.
• Fomentar el trabajo en equipo y la comunicación.

Etapa Básica (10-12 años):

• Perfeccionar los fundamentos básicos del voleibol: saque, pase, recepción, bloqueo y remate.
• Desarrollar la técnica individual y colectiva.
• Introducir conceptos tácticos básicos.
• Fomentar la disciplina, la concentración y el trabajo en equipo.

Etapa Intermedia (13-15 años):

• Consolidar los fundamentos básicos del voleibol y desarrollar habilidades tácticas y estratégicas.
• Perfeccionar la técnica individual y colectiva.
• Desarrollar la estrategia individual y colectiva.
• Fomentar el trabajo en equipo, la comunicación y la toma de decisiones.

 

Propósitos:

• Brindar una experiencia positiva y motivadora para los niños y adolescentes que se inician en la práctica del voleibol.
• Desarrollar las capacidades físicas, técnicas y tácticas de los participantes.
• Promover el desarrollo integral de los niños y adolescentes a través del deporte.
• Fomentar la participación activa en el voleibol y el desarrollo de hábitos saludables.

 

Cronograma de Actividades: 

1. Duración: 3 meses (12 semanas)
2. Frecuencia: 2 días a la semana
3. Duración de la sesión: 2 horas pedagógicas (90 minutos de trabajo)

Categorías de Trabajo:

• Inicio: (6-9 años)
• Básico: (10-12 años)
• Intermedio: (13-15 años)

 

Metodología: 

• Aprendizaje por descubrimiento: Se fomenta la exploración y la experimentación a través de juegos y actividades lúdicas.
• Aprendizaje por demostración: El entrenador muestra las técnicas correctas y los alumnos las imitan y practican.
• Aprendizaje por repetición: Se repiten los ejercicios y las técnicas para mejorar la precisión y la automatización de los movimientos.
• Aprendizaje por feedback: El entrenador proporciona retroalimentación constante a los alumnos sobre su desempeño.

Estructura de las Sesiones (90 minutos):

 

Calentamiento (15 minutos):

• Ejercicios de movilidad articular, cardiovascular y calentamiento específico para el voleibol.
• Juegos de coordinación y equilibrio.

Parte Principal (60 minutos):

 

Etapa de Inicio (6-9 años):

 Sesión 1:

• Familiarización con el balón (15 min): Lanzamiento, recepción, control del balón con diferentes partes del cuerpo.
• Juegos de coordinación y equilibrio (15 min): Carrera de obstáculos, juegos de equilibrio sobre una línea, saltar la cuerda.
• Introducción al saque por debajo (15 min): Técnica básica de saque por debajo, práctica con el entrenador.
• Juego de voleibol adaptado (15 min): Juego con reglas simplificadas, enfoque en la diversión y la participación.

  

Sesión 2:

• Juegos de pase y recepción (15 min): Juegos de pase y recepción con diferentes compañeros.
• Introducción al pase de pecho (15 min): Técnica básica de pase de pecho, práctica con el entrenador.
• Juego de voleibol adaptado (15 min): Juego con reglas simplificadas, enfoque en la cooperación y la comunicación.
• Juegos de coordinación y equilibrio (15 min): Carrera de obstáculos, juegos de equilibrio sobre una línea, saltar la cuerda.

Sesión 3:

• Introducción al bloqueo simple (15 min): Técnica básica de bloqueo simple, práctica con el entrenador.
• Juegos de defensa (15 min): Juegos de defensa con el balón, enfoque en la anticipación y la reacción.
• Juego de voleibol adaptado (15 min): Juego con reglas simplificadas, enfoque en la defensa y la recuperación del balón.
• Juegos de coordinación y equilibrio (15 min): Carrera de obstáculos, juegos de equilibrio sobre una línea, saltar la cuerda.

Sesión 4:

• Introducción al remate con una mano (15 min): Técnica básica de remate con una mano, práctica con el entrenador.
• Juegos de ataque (15 min): Juegos de ataque con el balón, enfoque en la fuerza y la precisión.
• Juego de voleibol adaptado (15 min): Juego con reglas simplificadas, enfoque en el ataque y el bloqueo.
• Juegos de coordinación y equilibrio (15 min): Carrera de obstáculos, juegos de equilibrio sobre una línea, saltar la cuerda.

Sesión 5:

• Práctica de los fundamentos básicos (30 min): Revisión de las técnicas básicas de saque, pase, recepción, bloqueo y remate.
• Juego de voleibol adaptado (30 min): Juego con reglas simplificadas, enfoque en la aplicación de las técnicas básicas.

Sesión 6:

• Desarrollo de la coordinación y el equilibrio (15 min): Juegos de velocidad y agilidad, carreras de relevos.
• Trabajo en equipo (15 min): Juegos de cooperación y comunicación, juegos de roles.
• Práctica de los fundamentos básicos (30 min): Revisión de las técnicas básicas de saque, pase, recepción, bloqueo y remate.

Sesión 7:

• Juego de voleibol adaptado (30 min): Juego con reglas simplificadas, enfoque en la aplicación de las técnicas básicas.
• Práctica de los fundamentos básicos (30 min): Revisión de las técnicas básicas de saque, pase, recepción, bloqueo y remate.

Sesión 8:

• Evaluación de los conocimientos y habilidades adquiridos (30 min): Pruebas de técnica individual, juegos de evaluación.
• Torneo interno (30 min): Juego con reglas simplificadas, enfoque en la aplicación de las técnicas básicas.

 

Etapa Básica (10-12 años):

 

Sesión 1:

• Perfeccionamiento del saque por encima (15 min): Técnica de saque por encima, práctica con el entrenador.
• Ejercicios de técnica individual (15 min): Ejercicios de saque por encima, enfoque en la precisión y la fuerza.
• Juego de voleibol adaptado (15 min): Juego con reglas simplificadas, enfoque en el saque por encima.
• Juegos de coordinación y equilibrio (15 min): Carrera de obstáculos, juegos de equilibrio sobre una línea, saltar la cuerda.

Sesión 2:

• Perfeccionamiento del pase de dedos (15 min): Técnica de pase de dedos, práctica con el entrenador.
• Ejercicios de técnica individual y colectiva (15 min): Ejercicios de pase de dedos, enfoque en la precisión y la coordinación.
• Juego de voleibol adaptado (15 min): Juego con reglas simplificadas, enfoque en el pase de dedos.
• Juegos de coordinación y equilibrio (15 min): Carrera de obstáculos, juegos de equilibrio sobre una línea, saltar la cuerda.

Sesión 3:

• Perfeccionamiento de la recepción con dedos (15 min): Técnica de recepción con dedos, práctica con el entrenador.
• Ejercicios de técnica individual y colectiva (15 min): Ejercicios de recepción con dedos, enfoque en la precisión y la coordinación.
• Juego de voleibol adaptado (15 min): Juego con reglas simplificadas, enfoque en la recepción con dedos.
• Juegos de coordinación y equilibrio (15 min): Carrera de obstáculos, juegos de equilibrio sobre una línea, saltar la cuerda.

Sesión 4:

• Perfeccionamiento del bloqueo con dos manos (15 min): Técnica de bloqueo con dos manos, práctica con el entrenador.
• Ejercicios de técnica individual y colectiva (15 min): Ejercicios de bloqueo con dos manos, enfoque en la fuerza y la coordinación.
• Juego de voleibol adaptado (15 min): Juego con reglas simplificadas, enfoque en el bloqueo con dos manos.
• Juegos de coordinación y equilibrio (15 min): Carrera de obstáculos, juegos de equilibrio sobre una línea, saltar la cuerda.

Sesión 5:

• Perfeccionamiento del remate con dos manos (15 min): Técnica de remate con dos manos, práctica con el entrenador.
• Ejercicios de técnica individual y colectiva (15 min): Ejercicios de remate con dos manos, enfoque en la fuerza y la coordinación.
• Juego de voleibol adaptado (15 min): Juego con reglas simplificadas, enfoque en el remate con dos manos.
• Juegos de coordinación y equilibrio (15 min): Carrera de obstáculos, juegos de equilibrio sobre una línea, saltar la cuerda.

Sesión 6:

• Práctica de los fundamentos básicos (30 min): Revisión de las técnicas básicas de saque, pase, recepción, bloqueo y remate.
• Juegos tácticos (30 min): Juegos de voleibol con reglas simplificadas, enfoque en la estrategia y la toma de decisiones.

Sesión 7:

• Desarrollo de la fuerza, resistencia y flexibilidad (30 min): Ejercicios específicos de fuerza, resistencia y flexibilidad.
• Trabajo en equipo (30 min): Ejercicios de comunicación y estrategia, juegos de roles.

Sesión 8:

• Práctica de los fundamentos básicos (30 min): Revisión de las técnicas básicas de saque, pase, recepción, bloqueo y remate.
• Juego de voleibol adaptado (30 min): Juego con reglas simplificadas, enfoque en la aplicación de las técnicas básicas.

Sesión 9:

• Evaluación de los conocimientos y habilidades adquiridos (30 min): Pruebas de técnica individual, juegos de evaluación.
• Torneo interno (30 min): Juego con reglas simplificadas, enfoque en la aplicación de las técnicas básicas.

 Etapa Intermedia (13-15 años):

 

Sesión 1:

• Perfeccionamiento del saque de flotación (15 min): Técnica de saque de flotación, práctica con el entrenador.
• Ejercicios de técnica individual y colectiva (15 min): Ejercicios de saque de flotación, enfoque en la precisión y la fuerza.
• Juego de voleibol adaptado (15 min): Juego con reglas simplificadas, enfoque en el saque de flotación.
• Juegos de coordinación y equilibrio (15 min): Carrera de obstáculos, juegos de equilibrio sobre una línea, saltar la cuerda.

Sesión 2:

• Perfeccionamiento del pase de dedos (15 min): Técnica de pase de dedos, práctica con el entrenador.
• Ejercicios de técnica individual y colectiva (15 min): Ejercicios de pase de dedos, enfoque en la precisión y la coordinación.
• Juego de voleibol adaptado (15 min): Juego con reglas simplificadas, enfoque en el pase de dedos.
• Juegos de coordinación y equilibrio (15 min): Carrera de obstáculos, juegos de equilibrio sobre una línea, saltar la cuerda.

Sesión 3:

• Perfeccionamiento de la recepción con dedos (15 min): Técnica de recepción con dedos, práctica con el entrenador.
• Ejercicios de técnica individual y colectiva (15 min): Ejercicios de recepción con dedos, enfoque en la precisión y la coordinación.
• Juego de voleibol adaptado (15 min): Juego con reglas simplificadas, enfoque en la recepción con dedos.
• Juegos de coordinación y equilibrio (15 min): Carrera de obstáculos, juegos de equilibrio sobre una línea, saltar la cuerda.

Sesión 4:

• Perfeccionamiento del bloqueo con dos manos (15 min): Técnica de bloqueo con dos manos, práctica con el entrenador.
• Ejercicios de técnica individual y colectiva (15 min): Ejercicios de bloqueo con dos manos, enfoque en la fuerza y la coordinación.
• Juego de voleibol adaptado (15 min): Juego con reglas simplificadas, enfoque en el bloqueo con dos manos.
• Juegos de coordinación y equilibrio (15 min): Carrera de obstáculos, juegos de equilibrio sobre una línea, saltar la cuerda.

Sesión 5:

• Perfeccionamiento del remate con dos manos (15 min): Técnica de remate con dos manos, práctica con el entrenador.
• Ejercicios de técnica individual y colectiva (15 min): Ejercicios de remate con dos manos, enfoque en la fuerza y la coordinación.
• Juego de voleibol adaptado (15 min): Juego con reglas simplificadas, enfoque en el remate con dos manos.
• Juegos de coordinación y equilibrio (15 min): Carrera de obstáculos, juegos de equilibrio sobre una línea, saltar la cuerda.

Sesión 6:

• Práctica de los fundamentos básicos (30 min): Revisión de las técnicas básicas de saque, pase, recepción, bloqueo y remate.
• Juegos tácticos (30 min): Juegos de voleibol con reglas simplificadas, enfoque en la estrategia y la toma de decisiones.

Sesión 7:

• Desarrollo de la fuerza, resistencia y flexibilidad (30 min): Ejercicios específicos de fuerza, resistencia y flexibilidad.
• Trabajo en equipo (30 min): Ejercicios de comunicación y estrategia, juegos de roles.

Sesión 8:

• Práctica de los fundamentos básicos (30 min): Revisión de las técnicas básicas de saque, pase, recepción, bloqueo y remate.
• Juego de voleibol adaptado (30 min): Juego con reglas simplificadas, enfoque en la aplicación de las técnicas básicas.

Sesión 9:

• Evaluación de los conocimientos y habilidades adquiridos (30 min): Pruebas de técnica individual, juegos de evaluación.
• Torneo interno (30 min): Juego con reglas simplificadas, enfoque en la aplicación de las técnicas básicas.

 

Vuelta a la calma (15 minutos):

•  Ejercicios de estiramiento y relajación. 

 

Medidas de Seguridad y Prevención de Lesiones: 

• Calentamiento adecuado: Se realizará un calentamiento previo a cada sesión de entrenamiento para preparar los músculos y prevenir lesiones.
• Técnica correcta: Se enseñará la técnica correcta de cada movimiento para minimizar el riesgo de lesiones.
• Uso de equipo adecuado: Se utilizará equipo deportivo adecuado para cada actividad, como balones de tamaño y peso apropiados, calzado deportivo adecuado, etc.
• Supervisión constante: El entrenador estará atento a la ejecución de los ejercicios y brindará indicaciones para evitar movimientos incorrectos.
• Hidratación: Se fomentará la hidratación constante durante las sesiones de entrenamiento.
• Pausas: Se realizarán descansos regulares para evitar la fatiga muscular.
• Atención médica: Se tendrá un plan de atención médica en caso de que ocurra un accidente o lesión.
• Comunicación: Se fomentará la comunicación abierta entre el entrenador, los alumnos y los padres para identificar cualquier problema o preocupación.

 Recursos:

•  Balones de voleibol
• Red de voleibol
• Conos
• Marcadores
• Material deportivo para juegos y ejercicios

Personal:

• Un entrenador titulado con experiencia en la enseñanza del voleibol a niños y adolescentes.
• Un auxiliar de entrenamiento para ayudar en las actividades y el cuidado de los alumnos.

Evaluación: 

• Se realizará una evaluación continua del progreso de los alumnos a través de la observación, la participación en los juegos y la realización de pruebas específicas.
• Se realizará una evaluación final al finalizar el programa, incluyendo un torneo interno para evaluar el aprendizaje y la aplicación de las habilidades adquiridas. 

Recomendaciones: 

• Adaptar el programa a las necesidades y características de cada alumno.
• Fomentar la participación activa y la diversión en las sesiones de entrenamiento.
• Crear un ambiente de trabajo positivo y de respeto entre los alumnos.
• Celebrar los éxitos y reconocer los esfuerzos de los alumnos.

 

Nota: Este plan es un modelo general y puede ser adaptado a las necesidades específicas de la escuela de formación deportiva. Es importante realizar una evaluación continua del programa y realizar los ajustes necesarios para garantizar su éxito.